Мир вокруг нас, это просто мир – это набор вещей и явлений. Не мир определяет то как вы будете жить. Вашу жизнь определяет ваше отношение к этим вещам... Взаимодействие с ними.

Например на вас кричит ваш начальник или близкий вам человек... И что происходит в тот момент... Когда на вас кто-то кричит и в чем-то обвиняет?

Как правило вы начинаете испытывать сильную эмоцию - обиду, злость, раздражение. Конечно, это неприятно, когда вас обвиняют, да ещё и не по делу. Но что реально происходит в этот момент, в окружающем вас мире?

Человек рядом с вами выдыхает воздух, этот воздух проходит через его связки которые вибрируют, попадает в рот, в котором язык находится в определённом положении, губы имеют определённую форму, корректируя колебания воздуха и получается звуковая волна, то-есть воздух вокруг него начинает колебаться во всех направлениях. И конечно в какой-то момент эти колебания наталкиваются на вас, на ваше тело, на вашу голову, и в том числе на ваше ухо. Часть этих колебаний попадает вовнутрь и достигает барабанной перепонки, за которой расположены три специальные косточки, преобразующее вот эти колебания барабанной перепонки в электрические сигналы. Дальше по нервам, электрические сигналы поступают в мозг.

Мозг анализирует эти сигналы и дает команду внутренним органом синтезировать определённые химические вещества и выбрасывать их в кровь, например адреналин. Рецепторы в вашем организме, который постоянно отслеживают его состояние, дают команду в мозг, что в крови стало очень много адреналина, а это означает что организм возбуждён и находится в стрессовом стоянии, температура тела повышается, кровь приливает к голове, лицо становится красным, сердцебиение учащается. И вы начинаете колебать воздух в ответ с ещё большей амплитудой.

Что произошло? Кто-то создал колебания в воздухе, вы уловили эти колебания воздуха, интерпретировали их определённым образом, в соответствии с вашими знаниями и опытом, и создали в себе, внутри организма, определённое физиологическое состояние.

Эти колебания в воздухе могли быть не объективны, они не таили в себе никакой опасности и вообще могли относится ни к вам, а вы сами решили синтезировать в своем организме химические вещества, от которых теперь чувствуйте себя нехорошо и вините во всем того, кто колебал воздух - вот что произошло в реальности.

По правде говоря тут есть небольшая неточность. А именно, вы сами ничего не решали. Это был инстинкт, привычка - как у собачки Павлова - вижу свет, выделяется слюна.

С медицинской точки зрения, если реально смотреть на то что происходит, фразы:
- он меня раздражает
- они меня обидели- такое поведение меня оскорбляет

Эти фразы не верны.

Правильно будет так: Он сказал такое слово и я сделала себе обидно, я заставила себя испытать обиду.

Он принёс не букет, а один цветок, и я вместо того, чтобы испытать радость, решила испытать раздражение и оскорбление.

Конечно, этот механизм - мгновенно реагировать на внешние обстоятельства, имеет очень важную роль -

Он в буквальном смысле спасает нам жизнь, когда мы слышим громкий звук автомобиля внезапно появляющегося из-за угла. В этом случае у нас нет времени подумать и принять решение - мы мгновенно получаем прилив адреналина и небывалых сил, чтобы отпрыгнуть в сторону.

Однако, в большинстве жизненных ситуаций - необдуманное, привычное, реагирование на все подряд, как на опасность - не прибавляет нам выгоды и не делает нашу жизнь лучше, а обычно наоборот. В лучшем случае мы портим себе настроение, а в худшем - отношения, карьеру, бизнес.

Это все равно, что аппарат с газировкой в Икее, от которого ничего не зависит - какой рычаг нажмут, такую газировку и он смешивает внутри себя и выдает наружу,

Он ничего не контролирует. Никто не спрашивает у аппарата о его желаниях и возможностях, о его мечтах и планах на сегодня. Просто все подряд подходят и нажимают на рычаги, а он должен реагировать.

Еще более удивительное открытие сделали создатели НЛП, после того как изучили внутренний диалог студентов в рамках психологического эксперимента. Это тот внутренний голос, который у вас в голове говорит:

- да нет, брось. Ты чё...
Все будет просто ужасно,
Конечно откажет, и еще поиздевается...
Кому? Такому ничтожеству как ты?...

Изо дня в день, с утра до вечера, сидит там какой-то... Или какая-то... И надоедливым голосом, рассказывает что все ужасно, шансов ноль и это бесперспективняк.

И ваш маленький кладовщик...
Давайте представим его как маленького человечка на заводе химических элементов в вашем организма. Вот он все слушает, и все выполняет. Он человек подневольный - что сказали, то он и делает.

Сказали: скучно... Он такой... Так... Где у меня тут скука,
Ага вот
И выплескивает вам в кровь нужный коктейль химических элементов, который вы распознаете как скуку...

Ой, че-то еще. Взгрустнулось... Так, где тут у меня грусть,

Ага... Вот она, держи грусть.

Я видел как люди буквально загоняют себя в больничные койки вот таким способом жить.

Получается что мы на бессознательном уровне сами программируем себе настроение,
?Почему бессознательно?
Потому что мы не управляем этим процессом специально, а он у нас как-то получается сам собой.

О том, что такое бессознательное вы уже кое-что наверняка знаете.
Одну особенность я раскрою прямо сейчас, а более подробно мы поговорим с вами в одном из будущих видео.

Оказывается на бессознательном уровне мы не воспринимаем частицу "не". Все потому что наше бессознательное воспринимает мир здесь и сейчас, оно не строит планов на будущее и не умеет делать два дела одновременно.

Например фраза "не бегай" - означает что сначала надо начать бегать, а потом прекратить бегать и начать делать что-то другое, а что это может быть - например остановиться и встать спокойно.

Когда мы слышим фразу "не бегай" бессознательно мы расшифровываем это с помощью нашего опыта - "бегай" - понятно. Это ребенок несется со всех ног, ветер развивает рыжие волосы, ощущение полета - это ясно.

А вот для слова "не" у меня в опыте нет образа. Получается что фразой "не бегай" я погрузил свое бессознательное... Себя... В ощущение бега, когда я был ребенком.

Конечно в течение нескольких секунд наше сознание подбирает подходящий вариант для "не бегай" - это значит стой.

Хотя, по правде говоря - не значит. Это может быть - "прыгай", "взлетай", "ложись". Но мы подбираем самую подходящую на наш взгляд альтернативу, а в это время уже испытываем ощущения, которые у нас закодированы словом бегай.

Для того чтобы наглядно продемонстрировать как это работает, вспомните или представьте как кто-то на вопрос как дела - отвечает "не плохо". Вроде бы имеется ввиду хорошо - наше сознание успевает обработать эту фразу, потому что мы привыкли ее слышать

А отследите какие чувства у вас возникнут, когда я подряд произнесу несколько непривычных синонимов
- не ужасно
- не отвратительно
- не кошмарно
- не одиноко
- не печально
- не хочется покончить жизнь самоубийством.

что вы сейчас испытываете? Удалось почувствовать радость? Сильно сомневаюсь. Ощущение не приятное. Мы сейчас это исправим.

Так вот... Именно эта способность нашего мозга и поможет нам контролировать эмоциональное состояние или настроение.

Например... Если вы хотите сказать, что ваш день прошел плохо - вам нужно подобрать антоним - то есть прямо противоположное по смыслу слово и добавить к нему частицу "не". Например "не хорошо". С точки зрения здравого смысла тут все в порядке... Плохо - это не хорошо

А вот с точки зрения вашего бессознательного... Вашего внутреннего ощущения... В первом случае вы чувствуете себя плохо, а во втором хорошо. Это как маленькая капелька яда или полезного витамина завернутого в одинаковую обертку.

А ты не такой ленивый, не тупой и не трус - как я мог подумать сначала. Подбодрил заботливый отец своего сына.

И маленькие человечки в голове достали по три маленькие пилюльки с ядом и отравили обоих

Почему сказанный вами негатив доставляет вам такую же не пользу как и вашему собеседнику я расскажу вам, когда будем подробнее говорить о бессознательном.

А отработать этот навык, почувствовать как он меняет ваше эмоциональное состояние и сделать хорошее настроение легкой и приятной привычкой вы сможете у меня на курсе НЛП практик.

А сейчас маленькое упражнение, я буду называть негативные слова, а вы постараетесь у себя в голове их перевернуть в позитивные использую частицу не (это упражнение называется систематическое использование отрицания)

Например - глупый - не умный. Голодный - не сытый.

Готовы:
- старый
- сонный
- трусливый
- холодный
- бедный
- ленивый

Отлично.

И еще одна техника. Она называется ключ к свободе и применяется не просто в общении, а в моменты. Когда вас вот вот накроет сильное и совсем не позитивное. То есть если предыдущая техника помогает корректировать ваше состояние постепенно и незаметно маленькими порциями, то это ударная доза витамина добра, применяемая в пиковые моменты.

Она состоит из 6 шагов.

Первый шаг - это поймать тот момент, то ощущение, когда вы вот-вот взорветесь от невозможности контролировать какую-то сильную эмоцию.

Второй шаг - сделать три глубоких вдоха и выдоха, это полезно, с точки зрения физиологии и даст вам время проделать остальные шаги

Третий шаг - подумать... А что бы я хотел ощутить сейчас вместо этого не позитивного чувства, например умиротворение.

Четвертый шаг - вспомнить когда я последний раз его испытывал и распаковать по ваку - то есть задействовать все виды памяти: что я видел, слышал, чувствовал, запахи играют большую роль в этот момент.

Например: я лежал на каменистом пляже, было жарко, солнце пекло, на мои ноги с шумом накатывались холодные волны, с моря ветер доносил мелкие брызги и соленый привкус. Я понимал могу так лежать бесконечно.

Пятый шаг - назвать это ощущение. У меня это ощущение единения с природой и умиротворение.

Шестой шаг вернуться в реальность - в ту ситуацию в которой вы находитесь, и привнести в нее выше новое чувство, которое вы только что воссоздали у себя внутри.

Таким образом со временем и практикой вы сможете изменить отношение к любой ситуации, а это значит и изменить саму ситуацию.

Как я сказал вначале не мир определяет как вам жить - а ваше внутреннее состояние определяет каким будет этот мир.

Сегодня мы не успели с вами обсудить что такое эмоциональная шкала, не поговорили о том, что чувства имеют иерархию и о том, что проживать их можно только в определенной последовательности и что значит проживать их. Не научились определять свои чувства. Не узнали как мы вызываем ресурсные и не ресурсные состояния, что это и почему это важно.

Однако вы получили два очень мощных инструмента позволяющих контролировать свои эмоции и управлять своим настроением - а это многого стоит.

Помните - ваши эмоции определяют вашу судьбу.

С вами был Александр Потапов и проект НЛП за 10 минут.